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Pilates y Mindfulness

Pilates y Mindfulness

El método Pilates y la atención plena

Se suele decir que "Pilates mejora nuestro bienestar mental". Pilates puede ayudar a reducir el estrés, mejorar la memoria y la concentración y, en general, hacernos más felices.

Esto se debe principalmente a las maravillas de la atención plena.

¿Qué es la atención plena?

Mindfulness es: "Prestar atención de una manera particular: a propósito, en el momento presente y sin juzgar". - Kabat-Zinn. Simplemente enfocándonos en el ahora. Esto podría significar caminar por la calle sin mirar su teléfono o poder disfrutar de un café con un amigo sin preocuparse por el día siguiente. Uno de los aspectos clave de la atención plena es conectarse con el presente "sin juzgar", por lo que si encuentra que su mente divaga o que su mano busca el teléfono, reconózcalo y regrese al ahora.

¿Cómo encaja la atención plena en Pilates?

Pilates se centra en la respiración, el centrado y la colocación del cuerpo. Para incorporar estos elementos en su práctica de Pilates, necesita concentrarse y concentrarse. Por lo tanto, se requiere una cierta cantidad de atención plena.

¿Cómo podrías comenzar a implementar la atención plena ahora mismo?

Existe la idea errónea de que la práctica de la atención plena debe incluir meditación y una esterilla de yoga. Si bien este puede ser el caso para algunos, hay muchas otras formas en que puede implementar la atención plena en su vida diaria y cosechar los beneficios.

A continuación, se muestran algunas formas sencillas:

Ponte en contacto con tu entorno a través de cada sentido.

  • Identifique tres cosas que puede oír, tres cosas que puede ver, tres cosas que puede oler y tres cosas que puede tocar.

Ponte en contacto con tu respiración.

  • Haz una pausa, quédate quieto y respira tres veces.
  • Identifique en qué parte del cuerpo siente que va el aire y qué partes del cuerpo se mueven durante cada respiración.

Ponte en contacto con tu cuerpo.

  • Haz una pausa, quédate quieto y tómate un momento para escanear cada parte de tu cuerpo.
  • Simplemente reconozca qué partes se sienten tensas o tensas y qué partes se sienten relajadas.

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